수면·운동이 정신건강에 미치는 영향
정신건강을 회복하고 지키는데 가장 중요한 습관이 바로 충분한 수면과 규칙적인 운동이라고 하는데요. 상담이나 약물 치료를 하는 것도 도움이 되지만, 우리 생활 습관 자체에서 회복과 예방적인 역할을 하는 것이 필요해요. 그렇기에 오늘은 수면과 운동이 우리의 정신건강에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 […]
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우울·불안 신호: 자가체크 & 도움 받는 법
현대인이라면 스트레스, 불안함, 우울감 등을 흔히 겪을 수 있는 감정인데요. 그러나 기분이 좀 안 좋은 정도를 넘어서 생활 전반에까지 영향을 줄 정도의 경우 우울증이나, 불안장애 초기 신호는 아닌지 한번쯤 체크해 볼 필요가 있어요. 초반에 알아차리고 적절한 도움을 받는 것이 회복을
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등산·걷기 시 관절 보호 요령
걷는 것과 등산의 경우 특별한 장비가 없더라도 누구나 쉽게 즐길 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있어요. 등산을 하고 걷는 운동은 심폐 건강을 챙기고 스트레스를 해소하는 데 아주 효과적이지만, 무릎과 발목 같은 하체 관절에는 무리가 갈 수 있다는 부담을 주기도
무릎관절염: 통증 단계별 치료 옵션
무릎관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아 없어지거나 손상되면서 발생하는 대표적인 퇴행성 관절질환입니다. 초기에는 가벼운 불편감으로 시작되지만, 방치하면 심한 통증과 관절 변형으로 이어져 일상생활이 크게 제한될 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎관절염의 통증 단계별 치료 방법을 살펴보겠습니다. 무릎관절염 초기 단계: 생활습관 교정과 보존적
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간·담낭 초음파 검사 흐름
간과 담낭 질환은 건강검진이나 복부 통증, 소화불량 등으로 자주 검사하게 되는 부위입니다. 초음파 검사는 방사선 노출이 없고 간편하면서도 정확도가 높아 간·담낭 질환의 1차 검사법으로 널리 쓰입니다. 이번 글에서는 간·담낭 초음파 검사의 절차와 흐름을 단계별로 정리해 보겠습니다. 1. 검사 전 준비
담석증 어떨 때 응급 상황인걸까
담석증(Cholelithiasis)은 담낭(쓸개)이나 담관에 돌(담석)이 생기는 질환입니다. 대부분 무증상으로 지내기도 하지만, 특정 상황에서는 심한 통증이나 합병증으로 응급 진료가 필요할 수 있습니다. 이번 글에서는 담석증의 원인과 증상, 응급 상황을 구별하는 기준을 정리해 보겠습니다. 담석증이란? 담석증의 주요 증상 대부분의 담석은 증상이 없지만, 담관을
장염 vs 식중독 vs IBS 표로 구별하기
복통, 설사, 구토 같은 소화기 증상은 흔하지만 원인이 다양합니다. 특히 장염(Enteritis), 식중독(Food Poisoning), 과민성 장증후군(IBS)은 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽습니다. 그러나 원인과 경과, 치료 접근법은 전혀 다르므로 구별이 중요합니다. 구분 장염 (Enteritis) 식중독 (Food Poisoning) 과민성 장증후군 (IBS) 원인 바이러스·세균 감염
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과민성 장증후군(IBS): 증상·저FODMAP 식단
과민성 장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 구조적인 이상이나 염증이 없음에도 불구하고 반복적인 복통, 설사, 변비, 복부 팽만이 나타나는 대표적인 기능성 장질환입니다. 흔히 스트레스와 식습관과 밀접한 관련이 있으며, 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 IBS의 증상, 진단 기준, 관리
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CBC(혈액검사) ‘헤모글로빈·헤마토크릿’ 읽기
건강검진이나 병원 진료에서 흔히 시행되는 CBC(Complete Blood Count, 전혈구검사)는 혈액의 전반적인 상태를 보여주는 기본적인 검사입니다. 그중에서도 헤모글로빈(Hb)과 헤마토크릿(Hct)은 빈혈 여부를 판단하는 핵심 지표로 사용됩니다. 오늘은 이 두 수치가 의미하는 바와 정상 기준, 그리고 해석 시 주의할 점을 정리해 보겠습니다. CBC란
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빈혈 종류 제대로 구분하기!
빈혈은 혈액 속 산소를 운반하는 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 발생하는 상태입니다. 어지럼증, 피로, 두통 등 흔한 증상이 나타나지만, 원인에 따라 치료 접근법은 크게 달라집니다. 대표적으로 철결핍성 빈혈과 만성질환성 빈혈은 흔히 비교되는 두 유형입니다. 혈액검사에서는 모두 ‘빈혈’로 보일 수 있지만, 기전과 치료