RICE 응급처치 가이드 언제 어떻게 적용해야 할까?
RICE 원칙은 염좌, 타박상, 근육 손상 등 급성 근골격계 손상이 발생했을 때 가장 기본이 되는 응급처치 방법입니다. 많은 분들이 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’라고 생각하며 손상 직후 관리에 소홀하지만, 이 시기에 잘못된 대처를 하면 부종과 출혈이 과도하게 진행되어 통증이 오래 지속되거나 만성 […]
RICE 응급처치 가이드 언제 어떻게 적용해야 할까? Read More »
발목 염좌 등급별 치료 원칙과 재활 전략
발목 염좌는 일상생활이나 스포츠 활동 중 가장 흔하게 발생하는 근골격계 손상 중 하나로, 단순히 ‘삐끗했다’고 표현되지만 실제로는 인대 손상 정도에 따라 치료와 회복 과정이 크게 달라집니다. 많은 분들이 발목을 삐끗하면 통증이 조금 가라앉았다는 이유로 충분한 치료 없이 활동을 재개하는 경우가
발목 염좌 등급별 치료 원칙과 재활 전략 Read More »
손목 보호 생활습관 일상에서 손목 부담 줄이는 법
우리 몸의 수많은 관절 중, 가장 많이 사용하는 관절은 어디일까요? 바로 손목 관절입니다. 손목은 일상생활과 업무 전반에서 가장 많이 사용되는 부위 중 하나 입니다. 그렇다 보니 반복적인 사용과 부적절한 자세가 누적되면 쉽게 통증이 오고, 이는 결국 기능 저하로 이어질 수
손목 보호 생활습관 일상에서 손목 부담 줄이는 법 Read More »
손목터널증후군 증상과 치료 언제 병원에 가야할까?
손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로(수근관)를 지나가는 정중신경이 압박되면서 발생하는 대표적인 말초신경 질환으로, 반복적인 손 사용이 많은 현대인에게 특히 흔하게 나타나는 문제입니다. 손목터널은 뼈와 인대로 구성된 단단한 구조물이기 때문에 내부 압력이 조금만 증가해도 신경이 쉽게 눌리며, 이로 인해 저림·통증·감각 이상 등이
손목터널증후군 증상과 치료 언제 병원에 가야할까? Read More »
어깨 스트레칭 5가지 굳은 근육을 풀어주는 방법
현대인의 어깨 통증은 단순히 근육이 굳어서 생기는 일시적 불편함이 아니라, 장시간 반복되는 자세 불균형과 특정 근육의 만성적 과사용이 누적된 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 특히 컴퓨터·스마트폰 사용이 일상화되면서 어깨는 지속적으로 전방·내회전 방향으로 끌려가 구조적 변형이 발생하고, 이러한 변화는 회전근개와 견갑골 주변
어깨 스트레칭 5가지 굳은 근육을 풀어주는 방법 Read More »
어깨 통증 회전근개파열 vs 충돌증후군 무엇이 다를까?
어깨 통증은 단순한 근육 피로처럼 느껴지기 쉽지만, 실제로는 회전근개 구조와 견봉 아래 좁은 공간에서 발생하는 정교한 기전이 관여하는 경우가 많습니다. 특히 회전근개파열과 충돌증후군은 모두 같은 부위의 조직에서 시작되지만, 손상의 깊이와 병의 진행 과정이 완전히 다르기 때문에 치료 접근 또한 크게
어깨 통증 회전근개파열 vs 충돌증후군 무엇이 다를까? Read More »
허리 디스크와 차이점 통증 양상으로 구별하는 방법
두 질환 모두 허리와 다리에 통증을 일으키지만, 실제로는 전혀 다른 방식으로 신경을 압박하며 서로 다른 연령대·증상 패턴을 보입니다. 허리 통증으로 병원을 찾는 많은 사람은 허리디스크인지, 협착증인지를 구별하지 못한 채 비슷한 증상을 호소하지만, 두 질환은 발생 시점부터 통증이 나타나는 양상, 악화되는
허리 디스크와 차이점 통증 양상으로 구별하는 방법 Read More »
척추관협착증 진단·치료: 퇴행성 척추질환 핵심 가이드
오래 걷다 보면 다리가 저리고 힘이 빠져서 자꾸 주저앉고 싶어질 때가 있습니다. 그런데 이런 느낌은 척추관협착증을 의심해 봐야 하는 상황일 수도 있습니다. 척추관협착증은 나이가 들면서 생기는 퇴행성 변화로 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아짐에 따라 신경이 압박 되면서 통증, 저림, 보행
척추관협착증 진단·치료: 퇴행성 척추질환 핵심 가이드 Read More »
낙상 예방 생활 팁 고령층을 위한 안전 가이드
65세 이상 고령층에서의 낙상은 건강과 생명을 위협하는 위험 신호가 될 수 있기 때문에 굉장히 예의 주시해야 하는 사고입니다. 따라서 낙상을 예방하는 것이 고령층 건강 관리에서 정말 중요합니다. 실제로 65세 이상에서 낙상은 외상으로 인한 사망 원인의 1위이며, 고관절 골절, 척추 골절,
낙상 예방 생활 팁 고령층을 위한 안전 가이드 Read More »
노인성 골절 치료 왜 고령층은 작은 낙상에도 위험할까?
고령층에게서 골절은 치명적이라 할 수 있습니다. 골절을 넘어 골다공증, 근력 저하, 균형 장애, 만성 질환이 복합적으로 작용할 수 있기 때문에 의학적 측면에서 노인성 골절은 매우 중요한 문제입니다. 특히 65세 이상에서 흔히 발생하는 고관절(대퇴골) 골절은 수술, 입원, 합병증 위험이 높아 빠른
노인성 골절 치료 왜 고령층은 작은 낙상에도 위험할까? Read More »