라이프헬스

불면증은 ‘잠이 안 오는 병’이 아니라, 뇌가 깨어 있도록 유지되는 생리적 상태입니다. 머리만 대면 잠이 드는 사람이 있는 반면에, 불면증에 시달리는 사람들도 상당히 많죠. 이처럼 수면 장애 중 가장 흔한 유형인 불면증은 잠드는 데 어려움을 겪거나(입면장애), 밤에 자주 깨거나(중간각성), 혹은

불안한 생각과 감정은 머릿속에서만 있는 것이 아니라 신체 반응으로도 이어집니다. 그렇기 때문에 불안을 완화하는 방법에는 복잡한 마음을 수련하는 것도 중요하지만, 호흡 조절처럼 신체 반응을 안정 시키는 방법이 오히려 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 혹시 지금 나타나는 증상이 일시적인 긴장

사람은 누구나 불안하고 초조할 때가 있습니다. 하지만 특별한 이유가 없는데도 계속 불안하고 초조한 느낌이 든다면, 이는 스트레스 때문이 아니라 신경계가 과민해진 상태인 ‘불안 장애’일 수도 있다고 합니다. 불안장애는 걱정이나 불안감이 과도하게 지속되어 일상생활에 영향을 주는 아주 흔한 정신 건강 질환입니다.

우울증은 슬픔이 아닌, ‘질환’이기 때문에 조기 치료가 가장 중요합니다. 살아가다 보면 누구에게나 ‘우울감’은 찾아오기 마련입니다. 하지만 감정을 뜻하는 ‘우울감’은 시간이 지나면 다시 기분이 전환될 수 있지만, ‘우울증’은 단순하게 기분이 가라앉는 것을 넘어, 뇌의 신경전달물질 변화로 인해 감정, 생각, 신체 기능