GI(혈당지수) 낮은 식사 간단 레시피
식사 후에 갑자기 졸음이 쏟아지거나, 배가 금방 꺼져서 또 먹고 싶어진다면 혈당이 급격하게 오르내리는 혈당 스파이크를 의심해봐야 합니다. 이런 현상은 장기적으로 체중 증가와 피로를 유발합니다. 이때 도움이 되는 개념이 바로 ‘GI(Glycemic Index, 혈당지수)’입니다. 오늘은 GI가 낮은 식단의 원리를 알아보고, 일상에서 […]
GI(혈당지수) 낮은 식사 간단 레시피 Read More »
담낭절제 후 식사 가이드
담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 담즙을 저장해 두었다가, 우리가 지방이 많은 음식을 먹을 때 쏙 분비해서 소화를 돕는 기관입니다. 그래서 담낭을 제거하는 수술을 받은 후에는 일시적으로 지방 소화 능력이 떨어지게 됩니다. 수술 직후부터 완전히 회복할 때까지 식사 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 이번
흉부 X-ray 찍기 전 체크사항
흉부 X-ray(엑스레이)는 폐, 심장, 갈비뼈 등 우리 가슴 내부 상태를 가장 빠르고 쉽게 확인하는 기본 검사입니다.감기, 폐렴 같은 호흡기 질환부터 심부전 같은 심장 문제까지, 다양한 질환을 처음 진단할 때 활용됩니다. 하지만 검사 결과의 정확도를 높이려면 촬영 전에 몇 가지 주의사항을
흉부 X-ray 찍기 전 체크사항 Read More »
폐렴/기관지염 구별: 열·기침 지속 기준
기침이 며칠째 멈추지 않거나, 미열이 계속되면 ‘이게 단순 감기인지, 독한 기관지염인지, 아니면 폐렴의 시작인지’ 헷갈릴 때가 많습니다.기관지염과 폐렴은 증상이 비슷하지만, 염증이 생긴 위치나 열이 나는 양상, 기침이 얼마나 오래가는지를 알면 구별하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 폐렴과 기관지염을 구별하는
폐렴/기관지염 구별: 열·기침 지속 기준 Read More »
심박수·혈압 스마트워치 활용법
스마트워치가 이제는 단순한 시계나 운동 보조 기구를 넘어, 우리 건강을 실시간으로 모니터링해 주는 똑똑한 도구로 자리 잡았습니다.특히 심박수와 혈압 측정 기능은 심혈관 질환 조기 발견과 평소 건강 관리 루틴을 유지하는 데 정말 큰 도움을 줍니다.이번 글에서는 스마트워치의 혈압·심박수 기능을 정확히
부정맥: 두근거림·어지럼, 위험 신호
심장이 갑자기 불규칙하게 뛰거나, 가슴이 ‘쿵쿵’ 내려앉는 듯한 느낌이 자주 든다면, 단순히 피곤하거나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 바로 부정맥(Arrhythmia)이라는 질환 때문일 수 있습니다. 일시적으로 지나가는 경우도 있지만, 심방세동이나 심실빈맥처럼 위험한 리듬 이상이 나타나기 전에 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다.
부정맥: 두근거림·어지럼, 위험 신호 Read More »
용종·헬리코박터 결과표 해석
위·대장 내시경 후 “용종이 있습니다”, “헬리코박터균이 검출됐습니다”라는 결과를 받으면 누구나 불안해집니다.하지만 모든 용종이 암으로 변하는 건 아니고, 헬리코박터균도 충분히 치료할 수 있는 감염입니다. 이번 글에서는 검사 결과지를 어떻게 해석하고, 앞으로 어떻게 관리해야 할지 쉽게 정리해 드리겠습니다. 1. 위·대장 내시경 결과지에서
위·대장 내시경 준비: 금식·약 조절
위·대장 내시경은 소화기 질환을 진단하고 초기 암을 발견하는 데 정말 중요한 검사입니다.하지만 검사 전에 준비를 제대로 하지 않으면 검사 결과가 부정확해지거나 아예 검사를 못하게 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 내시경 전 꼭 지켜야 할 금식 시간, 약물 조절, 그리고 검사
위·대장 내시경 준비: 금식·약 조절 Read More »
카페인·수면과 두통 관리 팁
머리가 지끈거릴 때 “아, 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽죠. 하지만 두통은 단순히 피로 때문만이 아니라, 우리가 무심코 지나치는 생활 습관의 작은 불균형 때문에 생기기도 합니다. 특히 카페인 섭취량과 잠자는 패턴은 두통에 엄청난 영향을 미치는 대표적인 요인입니다. 오늘은 카페인과 수면이
편두통 예방치료: 약물·생활습관 세트
편두통은 단순하게 머리만 아픈 것이 아니라, 뇌혈관과 신경 기능에 이상이 생겨 발생하는 만성 질환입니다.한 번 시작되면 몇 시간에서 며칠씩 지속되기도 하고, 빛이나 소리, 냄새에 극도로 예민해지거나 구토까지 동반되어 일상생활을 어렵게 만들기도 합니다. 이렇게 자꾸 반복되는 편두통은 통증이 생겼을 때만 대응하는
편두통 예방치료: 약물·생활습관 세트 Read More »