운동

운동을 열심히 하다가 갑자기 가슴이 답답하거나 꽉 조이는 느낌, 혹은 숨이 턱 끝까지 차오르는 불편함을 느끼면 누구나 덜컥 겁이 나기 마련입니다. 하지만 모든 흉부 불편감이 심각한 심장 질환을 의미하는 것은 아닙니다. 그렇지만 방심은 금물입니다. 반대로 “갑자기 운동을 해서 근육이 놀랐나 […]

정신건강을 회복하고 지키는데 가장 중요한 습관이 바로 충분한 수면과 규칙적인 운동이라고 하는데요. 상담이나 약물 치료를 하는 것도 도움이 되지만, 우리 생활 습관 자체에서 회복과 예방적인 역할을 하는 것이 필요해요. 그렇기에 오늘은 수면과 운동이 우리의 정신건강에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수

걷는 것과 등산의 경우 특별한 장비가 없더라도 누구나 쉽게 즐길 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있어요. 등산을 하고 걷는 운동은 심폐 건강을 챙기고 스트레스를 해소하는 데 아주 효과적이지만, 무릎과 발목 같은 하체 관절에는 무리가 갈 수 있다는 부담을 주기도