생활습관

스마트워치가 이제는 단순한 시계나 운동 보조 기구를 넘어, 우리 건강을 실시간으로 모니터링해 주는 똑똑한 도구로 자리 잡았습니다.특히 심박수와 혈압 측정 기능은 심혈관 질환 조기 발견과 평소 건강 관리 루틴을 유지하는 데 정말 큰 도움을 줍니다.이번 글에서는 스마트워치의 혈압·심박수 기능을 정확히 […]

심장이 갑자기 불규칙하게 뛰거나, 가슴이 ‘쿵쿵’ 내려앉는 듯한 느낌이 자주 든다면, 단순히 피곤하거나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 바로 부정맥(Arrhythmia)이라는 질환 때문일 수 있습니다. 일시적으로 지나가는 경우도 있지만, 심방세동이나 심실빈맥처럼 위험한 리듬 이상이 나타나기 전에 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다.

머리가 지끈거릴 때 “아, 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽죠. 하지만 두통은 단순히 피로 때문만이 아니라, 우리가 무심코 지나치는 생활 습관의 작은 불균형 때문에 생기기도 합니다. 특히 카페인 섭취량과 잠자는 패턴은 두통에 엄청난 영향을 미치는 대표적인 요인입니다. 오늘은 카페인과 수면이

편두통은 단순하게 머리만 아픈 것이 아니라, 뇌혈관과 신경 기능에 이상이 생겨 발생하는 만성 질환입니다.한 번 시작되면 몇 시간에서 며칠씩 지속되기도 하고, 빛이나 소리, 냄새에 극도로 예민해지거나 구토까지 동반되어 일상생활을 어렵게 만들기도 합니다. 이렇게 자꾸 반복되는 편두통은 통증이 생겼을 때만 대응하는

심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환은 대부분 혈압,혈당,지질(콜레스테롤·중성지방)에 이상이 생겨 발생합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자, 가족력·흡연·비만 등 위험 요인을 보유하고 있는 고위험군이라면 생활 습관 관리가 곧 예방입니다. 이번 글에서는 고위험군이 반드시 실천해야 할 혈압·혈당·지질 관리 루틴 을 하나씩 정리해 드리겠습니다. 1.

비염이나 축농증 환자 뿐만 아니라 미세먼지가 많은 날에도 정말 좋은 관리법이 바로 코세척인데요. 생리식염수로 코를 씻어내면 코 점막에 쌓인 먼지와 알레르겐을 깨끗하게 제거하여 염증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 바르지 못한 방법으로 진행하게 될 경우 오히려 더 불편하거나 부작용이

미세먼지가 심한 날에는 호흡기 건강이 크게 위협받습니다. 기관지 질환, 알레르기, 천식이 있는 분들은 증상이 악화되기 쉽고, 건강한 사람도 장기간 노출되면 폐 기능 저하나 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 평소보다 꼼꼼한 관리 루틴이 필요합니다. 이번 글에서는 미세먼지 농도가 높은

고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪는 흔한 질환입니다. 하지만 ‘혈압이 높다/정상이다’라는 결과는 단 한 번의 측정으로 판단할 수 없습니다. 특히 병원에서 긴장해 혈압이 일시적으로 높게 나오는 백의 고혈압, 반대로 집에서는 높지만 병원에서는 정상으로 나오는 가면 고혈압이 있을 수 있습니다.