영양

거울을 보기 전에 몸으로 먼저 느끼는 날들이 있어요. 그 중 하나가 저는 양말자국이 아닌가 해요. 몸이 붓는 느낌이라고 해야하나 뻣뻣하고 얼굴이 부은 느낌이 드는 날이면 여과없이 붓더라고요. 그럴 때 우리가 찾는 건 거창한 비법이 아니라 조금이라도 붓기가 풀리는 방법을 선택하고 […]

요산은 우리 몸속에서 퓨린이라는 성분이 대사되고 남은 찌꺼기 같은 물질입니다. 이 요산이 소변으로 잘 배출되지 못하고 피 속에 일정 수준 이상 쌓이면, 뾰족한 결정이 되어 관절을 찌르는 통풍 발작이나 신장을 망가뜨리는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 많은 분들이 요산 수치를 낮추기

간식은 식사 사이의 허기를 달래주는 고마운 존재이지만, 어떻게 선택하느냐에 따라 우리 건강에 미치는 영향은 천차만별입니다. 우리가 일상에서 무심코 먹는 간식 중에는 혈당을 급격히 올리고 체중 증가나 대사 질환의 원인이 되는 것도 있지만, 지혜롭게 고심하여 고른 간식들은 오히려 과식을 막고 하루의

담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 담즙을 저장해 두었다가, 우리가 지방이 많은 음식을 먹을 때 쏙 분비해서 소화를 돕는 기관입니다. 그래서 담낭을 제거하는 수술을 받은 후에는 일시적으로 지방 소화 능력이 떨어지게 됩니다. 수술 직후부터 완전히 회복할 때까지 식사 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 이번

통풍은 정말 고통스러운 질환이죠. ‘바람만 스쳐도 아프다’는 말이 있을 정도니까요. 이 통풍은 혈액 속 요산(uric acid) 농도가 높아져 발생합니다. 요산은 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 만들어지기 때문에, 평소 식단 관리가 통풍 관리에 아주 중요합니다. 오늘은 퓨린과 요산의 관계, 그리고 어떤